아연 효능, 부작용, 아연이 많은 음식, 권장량
안녕하세요, 오늘은 아연의 효능과 부작용, 그리고 아연이 많이 들어있는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아연은 생명체의 필수 미량원소이며 생식 기능, 세포성장, 면역력 등에 관여하는 무기질로 우리 몸의 근육과 골격에 분포되어 있습니다. 아연은 다양한 효능을 지니고 있으며 결핍될 경우 부작용이 있을 수도 있습니다. 연령, 성별에 따른 아연 권장량 1. 0~6개월 : 2mg 2. 7개월~3세 : 3mg 3. 4~8세 : 5mg 4. 9~13세 : 8mg 5. 14~18세 : 남자 11mg, 여자 9mg 6. 성인 : 남자 11mg, 여자 8mg 7. 임산부 : 11~12mg 8. 수유 여성 : 12~13mg 아연 함유 음식 1. 당근 당근에는 100g당 0.4mg정도의 아연이 함유되어 있..
2023. 6. 19.
