바나나 효능, 효과, 부작용, 섭취 주의사항

안녕하세요,

바나나는 많은 사람들에게 익숙한 과일로 맛과 영양이 뛰어나 인기가 많은 과일입니다.

바나나는 각종 영양소와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며 먹기 간편하여 간식으로도 좋습니다.

바나나에는 탄수화물, 비타민C, 비타민B6, 식이섬유, 칼륨, 망간, 식이섬유, 리보플라빈 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 여러 효능을 가지는데요.

아래에서는 바나나 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

바나나 효능, 효과

1. 운동에 도움

바나나에는 탄수화물과 칼륨이 다량 함유되어 있어서 운동 후에 몸을 회복하고 근육을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 스트레스 해소

바나나에 다량 함유되어 있는 비타민B6는 뇌 기능이 원활하게 하고 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다.

3. 뼈 건강 증진

바나나에 들어있는 망간은 뼈를 형성하고 유지시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 면역력 강화

바나나에 들어있는 항산화물질과 비타민C는 면역력을 강화하고 각종 질환으로부터 우리 몸을 지켜줍니다.

5. 심혈관 건강 증진

바나나에 들어있는 칼륨 성분은 심혈관계를 건강하게 만들고 혈압을 적절히 조절해줍니다.

6. 소화 촉진

바나나에 들어있는 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비 증상을 예방, 개선하는데 효과적인 성분입니다.

7. 에너지 보충

바나나에 풍부하게 들어있는 탄수화물과 식이섬유 성분은 신체에 에너지를 공급하고 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

 

 

바나나 부작용, 주의사항

1. 많지는 않지만 간혹 바나나에 알레르기 반응을 보이는 사람이 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

2. 바나나를 과하게 많이 섭취할 경우 칼륨 과잉으로 인한 부작용이 발생할 수 있습니다.

3. 바나나를 너무 많이 먹을 경우 체중이 늘어나거나 비만이 될 위험이 있습니다.