참다랑어 참치 효능, 효과, 부작용, 섭취 주의사항

안녕하세요,

참치는 굉장히 사람들에게 인기있는 생선으로 다양한 효능을 가지고 있는데요.

오늘은 참치 효능과 섭취 시 주의사항에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

참치 효능, 효과

1. 근육 유지

참치는 단백질 함량이 굉장히 높은 생선으로 단백질은 근육량을 늘리고 근육을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 오메가3 보충

참치에는 다량의 오메가3가 함유되어 있어 체내 염증을 줄이고 심혈관 건강을 개선하며 뇌 기능을 활성화하는데 도움을 줍니다.

3. 항산화 작용

참치에 들어있는 비타민C, 비타민E와 셀레늄 성분은 항산화작용을 하여 면역체계를 강화하고 세포 손상을 막아줍니다.

4. 혈액순환 촉진

참치에 들어있는 철분 성분은 적혈구 생성을 지원하고 혈액순환이 잘되도록 도와줍니다.

 

 

참치 부작용, 섭취 주의사항

1. 큰 사이즈의 참치는 중금속이 다량 누적되어 있어 심혈관, 신경계 건강에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

2. 참치에는 불포화지방산도 있지만 포화지방산도 일부 함유되어 있어 너무 많이 먹으면 심혈관 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 일부 사람들은 참치에 알레르기 반응을 보이는 경우도 있으므로 주의해야 합니다.