아삭아삭 오이의 효능과 부작용, 효과, 주의사항

안녕하세요,

오이는 식재료로 많이 사용하는 채소로 많은 사람들이 좋아하는 음식입니다.

오이의 냄새때문에 종종 호불호가 갈리기도 하지만 건강에 좋기 때문에 자주 먹어주면 좋은데요.

오늘은 오이에 어떤 효능과 부작용이 있는지 먹을 때 주의해야할 사항은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

오이 효능

1. 체중 감량

오이는 칼로리가 매우 낮은 채소로 수분이 많이 함유되어 있고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 느끼게 만들어줍니다. 

2. 수분 보충

오이는 90%이상이 수분으로 이루어진 채소로 수분보충에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 신체에 수분이 원활하게 공급되면 신진대사가 활성화되고 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

3. 소화 불량 개선

오이에는 다량의 식이섬유 성분이 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비 증상을 개선하며 장을 튼튼하게 만들어줍니다.

4. 항산화 효능

오이에 들어있는 베타카로틴과 비타민C 성분은 항산화 작용을 하여 활성산소를 억제하고 세포를 보호하며 체내 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한, 면역력을 강화하는데도 효과가 있습니다.

5. 신장 건강

오이는 신장을 튼튼하게 하고 독성물질의 제거를 도와 전반적인 신장 건강 유지에 도움을 줍니다.

6. 항염 효과

오이는 염증을 줄이는데 효과적인 채소인데요. 체내 염증이 생기면 다양한 질병의 원인이 되므로 염증은 적을 수록 좋습니다.

 

오이 부작용 및 주의사항

1. 알레르기 반응

오이는 일부 사람들에게 피부발진, 가려움, 구취, 속쓰림 등 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

2. 알칼리 식품을 과하게 많이 먹을 경우 혈액의 PH 수치가 균형을 잃어 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 아무리 좋은 음식이라도 과하면 안먹는것보다 못하다는 말이 있는 것처럼 적당히 섭취하는게 중요하겠습니다.

3. 장 문제

오이에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 과하게 많이 먹을 경우 복통, 설사와 같은 문제를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.