임신 임산부 주의해야할 음식, 먹으면 안되는 음식

안녕하세요,

오늘은 임산부가 먹으면 좋지 않은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

임산부분들은 아래 음식들은 섭취를 자제하는 것이 좋겠습니다.

임산부는 태아와 본인의 건강을 위해서 올바른 식단을 유지하는 것이 좋은데요.

음식에 따라 어떤 음식은 태아에게 부정적인 영향을 끼치고, 임산부에게도 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

처음 먹어보는 음식이거나 의심스러운 부분이 있다면 먹지 말고 먼저 의사와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

임산부가 먹으면 안좋은 음식

1. 비타민A가 너무 많은 음식

비타민A는 태아가 성장하고 발달하는데 중요한 영양소이지만, 너무 많은 양의 비타민A 섭취는 태아의 기형을 유발할 수 있다는 보고가 있습니다. 이러한 이유때문에 임신 중에는 비타민A를 너무 과다하게 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

2. 날 것

익히지 않은 육류나 날달걀, 회, 조리하지 않은 채소 등은 식중독을 유발할 수 있으며 세균, 바이러스, 기생충에 감염될 수 있습니다. 임산부는 가능한 날 것을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

3. 자극적인 조미료

임신 중에는 소화 능력이 평소보다 떨어지므로 소화불량을 일으킬 수 있는 자극적인 조미료와 양념은 피하는 것이 좋습니다.

4. 과도한 영양제 섭취

몸에 좋다고 아무 영양제나 마구잡이로 먹는 것은 임산부에게 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다.

영양제는 섭취 전 의사와 상담하여 필요한 영양제만 권장량에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 카페인

과도한 카페인 섭취는 태아의 성장과 발달에 좋지 않은 영향일 끼칠 수 있기때문에 임신 중에는 카페인 음료를 먹지 않는 것이 좋습니다. 카페인은 수분 배출을 촉진하고 심장 박동을 빠르게 하며 태아의 신장에 영향을 줄 수 있습니다. 한 두잔은 상돤없다고 하는데 그래도 가능한 안먹는게 좋겠습니다.

6. 술, 담배

이건 상식적으로 좋을 것이 없는 기호식품들이죠. 술과 담배는 태아의 중추신경계에 손상을 줄 수 있으며 저체중 출생, 기형, 발달지연 등과 같은 부작용과 관련이 있습니다.

7. 인공감미료, 방부제 등이 들어간 음식

방부제나 인공감미료가 들어있는 음식들은 임산부에게도 좋지 않지만 태아의 발달에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

8. 참치, 고등어

참치나 고등어와 같은 생선은 중금속 함량이 높아 섭취에 주의하는 것이 좋다고 합니다.

9. 가공육

소시지, 햄, 베이컨과 같은 가공육은 화학조미료, 고나트륨, 고지방 음식으로 건강에 부정적인 영향을 미치며 임신 중에는 잠깐 동안 멀리하는 것이 좋겠습니다.

10. 새우, 게장, 조개류

이러한 음식들에는 살모넬라나 기타 세균이 있을 수 있으며 임산부가 이러한 세균에 감염될 경우 심각한 위장 문제를 유발할 수 있으므로 섭취를 자제하거나 충분히 익힌 음식을 먹는 것이 좋습니다.