반응형 전체 글51 우유 효능과 부작용, 주의사항, 우유 효과, 우유 영양 안녕하세요, 우유는 다양한 영양을 가진 식품으로 전세계적으로 인기가 좋습니다. 칼슘이 풍부하여 성장기 아이들에게 특히 권장되는 음식인데 저는 어렸을적 우유를 많이 안먹어서 지금 이런 것 같습니다. 우유 효능 1. 면역체계 유지 우유는 아연과 비타민D등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이고 여러 질환에 감염되는 것을 예방해줍니다. 2. 체중 관리 우유에는 지방과 단백질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 쉽게 포만감을 느끼게 하여 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다. 물론 적당히 먹었을 때의 이야기입니다. 3. 근육 성장, 회복에 도움 우유에 들어있는 단백질 성분은 근육 성장과 치유, 회복에 도움을 주므로 평소 운동을 꾸준히 하는 사람이 먹어주면 많은 동무을 받을 수 있습니다. 4. 뼈 건강 우유의.. 2023. 9. 6. 칼슘 효능, 효과, 섭취 주의사항, 과다 결핍 부작용 안녕하세요, 칼슘은 뼈와 치아, 근육기능 등에 필요한 영양소로 성인은 하루 1000~1300mg정도의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘은 여러 효능을 가지고 있지만 칼슘이 부족하거나 과할 경우 부작용이 생길 수가 있습니다. 칼슘 효능, 효과 1. 심장박동 조절 칼슘은 심장의 수축과 이완에 관여하여 정상적인 심장박동을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 2. 혈액 응고 칼슘은 혈액응고 과정에 관여하여 상처를 치유하고 출혈을 예방하는데 도움을 줍니다. 3. 신경전달 칼슘은 신호 전달 물질을 방출하며 신경 전달이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다. 4. 근육 기능 칼슘은 근육의 수축, 이완에 관여하며 근육이 정상적으로 기능하도록 도와줍니다. 5. 뼈 건강 유지 칼슘의 대표적인 효능이죠. 칼슘은 뼈를 구성하는 성분.. 2023. 8. 26. 알로에 효능, 효과, 부작용, 주의시항 안녕하세요, 알로에는 예로부터 화장품과 의료용으로 많이 사용되어 온 식물로 여러가지 효능을 가지고 있습니다. 알로에 효능, 효과 1. 항산화 효능 알로에에 들어있는 항산화성분들은 세포가 손상되는 것을 막고 세포를 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화 촉진 알로에는 위장을 건강하게 만들고 소화를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 면역력 강화 알로에는 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줄 수도 있다고 합니다. 하지만, 이 부분은 조금 더 많은 연구가 필요하다고 하네요. 4. 피부 건강 개선 알로에는 여드름, 피부 발진, 화상 등의 피부문제를 해결하는데 도움을 주기도 합니다. 5. 염증 완화 알로에는 염증을 줄이는 효능을 가지고 있어 상처가 빨리 낫도록 도와줍니다. 6. 보습 효과 알로.. 2023. 8. 23. 참다랑어 참치 효능, 효과, 부작용, 섭취 주의사항 안녕하세요, 참치는 굉장히 사람들에게 인기있는 생선으로 다양한 효능을 가지고 있는데요. 오늘은 참치 효능과 섭취 시 주의사항에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 참치 효능, 효과 1. 근육 유지 참치는 단백질 함량이 굉장히 높은 생선으로 단백질은 근육량을 늘리고 근육을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 오메가3 보충 참치에는 다량의 오메가3가 함유되어 있어 체내 염증을 줄이고 심혈관 건강을 개선하며 뇌 기능을 활성화하는데 도움을 줍니다. 3. 항산화 작용 참치에 들어있는 비타민C, 비타민E와 셀레늄 성분은 항산화작용을 하여 면역체계를 강화하고 세포 손상을 막아줍니다. 4. 혈액순환 촉진 참치에 들어있는 철분 성분은 적혈구 생성을 지원하고 혈액순환이 잘되도록 도와줍니다. 참치 부작용, 섭.. 2023. 8. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 13 다음 반응형
