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바나나 효능, 효과, 부작용, 섭취 주의사항 안녕하세요, 바나나는 많은 사람들에게 익숙한 과일로 맛과 영양이 뛰어나 인기가 많은 과일입니다. 바나나는 각종 영양소와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며 먹기 간편하여 간식으로도 좋습니다. 바나나에는 탄수화물, 비타민C, 비타민B6, 식이섬유, 칼륨, 망간, 식이섬유, 리보플라빈 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 여러 효능을 가지는데요. 아래에서는 바나나 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 바나나 효능, 효과 1. 운동에 도움 바나나에는 탄수화물과 칼륨이 다량 함유되어 있어서 운동 후에 몸을 회복하고 근육을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 스트레스 해소 바나나에 다량 함유되어 있는 비타민B6는 뇌 기능이 원활하게 하고 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다. 3. 뼈 건강 증진 바.. 2023. 8. 12.
파인애플 효능, 효과, 부작용, 섭취 주의사항 안녕하세요, 파인애플은 과일의 한 종류로 달콤한 맛이 일품이며 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 파인애플에는 비타민A, 비타민C, 파파인 효소, 포도당, 식이섬유, 각종 미네랄이 함유되어 있습니다. 파인애플 효능, 효과 1. 면역력 강화 파인애플에는 비타민C와 여러가지 항산화물질이 함유되어 있어 면역력을 강화하고 각종 바이러스로부터 우리 몸을 지켜줄 수 있습니다. 2. 염증 개선 파인애플에는 항염 효능을 가진 화합물이 함유되어 있어 체내 염증을 완화시키는데 효과가 있습니다. 3. 소화 촉진 파인애플에 들어있는 파파인 효소는 단백질이 잘 소화되도록하고 소화가 원활하게 될 수 있도록 도와줍니다. 4. 심혈관 건강 개선 파인애플에 들어있는 식이섬유와 항산화물질들은 심혈관을 건강하게 만들고 심장을 튼튼하게 하.. 2023. 8. 10.
양파의 효능, 효과, 부작용, 섭취 주의사항 안녕하세요, 오늘은 양파의 효능과 부작용, 섭취 주의사항에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 양파는 예로부터 다양한 요리에 활용되어 온 식재료로 우리나라뿐만 아니라 세계적으로 많은 사랑을 받는 채소입니다. 독특한 맛과 향기를 지니고 있으며 다양한 영양소를 함유하고 있어 인체에 좋은 효능도 많이 가지고 있는데요. 양파 부작용 1. 양파는 구취를 유발하고 입맛에 변화가 생길 수 있습니다. 2. 양파는 위산 증가를 촉진할 수 있으므로 위장에 문제가 있는 사람은 주의하는 것이 좋습니다. 3. 일부 사람들은 양파에 알레르기 반응을 보이기도 합니다. 4. 양파를 먹고 소화장애를 일으키는 사람도 종종 있다고 하니 양파를 먹을 때마다 문제가 있다면 병원에 가보는 것이 좋습니다. 양파 효능, 효과 1. 면역력 강화 양파에.. 2023. 8. 9.
여름철 과일 멜론 효능, 효과, 부작용, 섭취 주의사항 안녕하세요, 오늘은 제가 제일 좋아하는 과일 중 하나인 멜론의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 멜론은 달콤하고 상콤한 맛이 특징인 과일로 여름철이 제철인 과일이며 높은 수분 함량과 영양소로 인해 인체에 많은 도움을 줍니다. 하지만 맛있다고 너무 과하게 먹을 경우 당분 섭취가 많아져 여러가지 부작용을 유발할 수도 있으니 주의해야겠습니다. 멜론 효능, 효과 1. 신진대사 활성화 멜론에는 비타민B와 다양한 미네랄이 풍부하게 들어있어 신진대사를 활성화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 체중 관리 멜론은 칼로리가 낮은 반면 쉽게 포만감을 느끼도록 하여 체중을 적절히 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 소화 촉진 멜론에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어서 소화를 촉진하고 소화가 잘 되도록 도와.. 2023. 8. 3.
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