다이어트에 좋은 음식, 식품, 다이어트 영양제 추천

안녕하세요,

오늘은 다이어트에 좋은 음식과 식품 그리고 영양제에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

최근에 저도 배가 너무 나와서 다이어트를 하고 있는데요.

그냥 무작정 굶었더니 영양부족인지 계속 두드러기가 나고 입술에도 포진같은게 올라오고...

이상증상이 많이 생기더라구요.

그래서 오늘은 영양을 균형있게 유지하면서 건강하게 다이어트할 수 있는 식품과 영양제에 대해서 소개해보도록 하겠습니다.

결론적으로 저는 그냥 다이어트에 좋다는 음식을 많이 먹고 운동량을 더 늘렸습니다.

다이어트에 좋은 음식, 식품, 영양제

1. 녹차 추출물

녹차 추출물은 신진대사를 원활하게 하고 항산화작용을하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 유지하고 장 건강을 증진시키며 소화기관을 건강하게 만들어줍니다. 프로바이오틱스는 음식으로도 섭취가 가능하지만 많은 사람들이 영양제를 통해 섭취하고 있습니다.

3. 오메가3지방산

오메가3지방산은 심장을 건강하게하고 뇌 기능을 활성화하며 체내 염증을 줄여줍니다. 또한, 콜레스테롤 수치 조절과 혈관 건강에도 많은 도움을 줄 수 있습니다.

4. 멀티비타민

멀티비타민은 여러가지 미네랄과 비타민이 들어있는 비타민으로 영양 균형을 유지하는데 많은 도움이 되는 영양제입니다. 멀티비타민은 식사만으로 부족한 영양소들이 결핍되지 않도록 해줍니다.

5. 귀리, 콩

귀리나 콩은 미네랄과 식이섬유, 단백질이 많이 들어있어 다이어트 식품으로 적합합니다. 밥을 먹을때에도 해당 잡곡들을 섞어 먹으면 좋습니다.

6. 아보카도, 올리브 오일, 견과류

다이어트할때에는 건강한 지방들을 섭취해주는 것도 중요합니다. 아보카도 오일이나 올리브 오일, 견과류는 건강한 지방을 섭취하기에 아주 좋은 식품들입니다.

7. 계란, 닭가슴살, 두부, 고등어, 소고기

다이어트에 가장 핵심적인 영양소인 단백질은 계란, 닭가슴살, 두부, 고등어, 소고기 등에 많이 들어있습니다. 한가지만 섭취하기보다는 위의 여러가지 음식들을 골고루 먹으면서 양질의 단백질을 섭취해주면 다이어트에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

8. 당근, 브로콜리, 블루베리, 토마토

당근, 브로콜리, 블루베리와 같은 채소와 과일은 칼로리는 낮은 반면 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 다량 함유하고 있어 다이어트에 매우 좋은 음식입니다.