열대과일 달콤한 망고 효능과 부작용

안녕하세요,

망고는 달콤한 맛과 풍부한 과즙으로 전세계적으로 인기있는 과일입니다.

여러가지 영양소와 미네랄을 함유하고 있어 건강에도 매우 좋은 식품인데요.

오늘은 망고의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다.

 

망고 부작용

1. 효소 억제제와 상호작용

망고는 효소억제제와 상호작용을 할 수 있으므로 효소억제제를 복용 중인 사람은 망고 섭취 전 의사와 상담해보는 것이 좋습니다.

2. 알레르기 반응

망고에 종종 알레르기 반응을 보이는 사람도 있으므로 가려움, 피부발진, 호흡곤란 등 알레르기 증상이 발생하면 즉시 섭취를 멈추고 병원에 방문해야 합니다.

3. 과다섭취 부작용

망고는 당분이 풍부하게 함유되어 있어 과하게 많이 먹을 경우 혈당이 올라가고 체중이 증가하는 등 부작용이 있을 수 있으므로 적정량만 먹는 것이 좋습니다.

 

 

망고 효능

1. 혈압 조절

망고에는 마그네슘과 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 

또한, 망고는 혈관을 확장시켜 주기 때문에 심장을 건강하게하고 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와줍니다.

2. 소화 촉진

망고에는 식이섬유와 소화를 촉진하는 효소가 들어있어 소화를 원활하게하고 변비 증상을 개선, 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 항산화 효능

망고에 들어있는 카로티노이드 성분과 플라보노이드 성분은 항산화물질로 활성산소를 억제하고 세포손상을 막으며 암이나 심장질환이 발생하는 것을 예방해줍니다.

4. 영양소 보충

망고에는 미네랄, 식이섬유, 베타카로틴, 비타민 등 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있습니다.

이러한 영양소들은 노화 예방, 시력보호, 면역력 강화에 많은 도움이 됩니다.