새콤달콤 자두 효능과 부작용, 주의사항

안녕하세요,

오늘은 여름 제철 과일 중 새콤달콤한 맛으로 많은 사랑을 받는 자두의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

저는 이상하게 자두를 먹을때마다 단맛보다는 신맛이 강하게 느껴져서 엄청 좋아하는 과일은 아닌데요.

특히, 씨부분에 가까운 과육은 신맛이 강해서 지금 글을 쓰면서도 침이 나옵니다.

하지만 자두는 비타민A, 비타민C, 비타민K, 식이섬유, 철분, 칼륨 등 다양한 영양소를 가지고 있으며 항산화 효능, 뼈 건강 개선, 면역력 강화, 심장 건강 증진 등 다양한 효능을 가지고 있다고 하니 시더라도 참고 먹어야겠습니다.

 

 

자두 부작용

1.혈당 상승, 체중 증가

자두는 일반적으로 안전한 과일이지만 과하게 많이 먹을 경우 부작용이 있을 수 있습니다. 자두는 과하게 먹을 경우 혈당 상승, 비만 등의 문제를 불러일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.

2. 철분 흡수 방해

자두에 들어있는 타닌 성분은 철분이 체내에 흡수되는 것을 방해할 수 있으므로 평소 철분이 결핍되어 있는 사람은 너무 많이 먹지 않는게 좋습니다.

3. 중독 증상

자두에 들어있는 시안화물은 일반적으로 사람들에게 안전하며 큰 문제를 일으키지는 않지만 과하게 많이 먹을 경우 시안화물의 농도 증가로 인해 중독증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

4. 알레르기 반응

종종 사람에 따라 자두에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 자두를 먹고 나서 호흡곤란, 가려움, 피부발진 등의 부작용이 나타난다면 즉시 섭취를 멈추는게 좋습니다.

 

 

자두 효능, 효과

1. 면역력 강화

자두에는 다량의 비타민과 미네랄이 들어있어 신체 면역력을 강화하고 각종 질병을 예방해줍니다.

2. 빈혈 예방

자두에 풍부하게 함유되어 있는 철분 성분은 빈혈을 예방하고 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 변비 예방

자두에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 소화 과정이 원활하게 되도록하고 변비 증상을 개선, 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 항산화 효능

자두에 들어있는 안토시아닌이라는 항산화성분은 항산화작용을 통해 우리 몸에 세포가 손상되는 것을 막고 만성질환을 예방해줍니다.

5. 심장 건강 개선

자두에 들어있는 여러가지 비타민과 미네랄 성분은 전반적인 심장 건강 개선에 도움을 줍니다.