우유 효능과 부작용, 주의사항, 우유 효과, 우유 영양

안녕하세요,

우유는 다양한 영양을 가진 식품으로 전세계적으로 인기가 좋습니다.

칼슘이 풍부하여 성장기 아이들에게 특히 권장되는 음식인데 저는 어렸을적 우유를 많이 안먹어서 지금 이런 것 같습니다.

 

우유 효능

1. 면역체계 유지

우유는 아연과 비타민D등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이고 여러 질환에 감염되는 것을 예방해줍니다.

2. 체중 관리

우유에는 지방과 단백질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 쉽게 포만감을 느끼게 하여 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다.

물론 적당히 먹었을 때의 이야기입니다.

3. 근육 성장, 회복에 도움

우유에 들어있는 단백질 성분은 근육 성장과 치유, 회복에 도움을 주므로 평소 운동을 꾸준히 하는 사람이 먹어주면 많은 동무을 받을 수 있습니다.

4. 뼈 건강

우유의 대표적인 효능 중 한가지입니다.

우유는 비타민D와 칼슘이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 아이들의 발달과 성장에 많은 도움이 되며 성장기 아이뿐만 아니라 일반인들의 뼈 건강 증진에도 효과가 좋습니다.

5. 영양 보충

우유에는 다양한 영양소가 함유되어 있기 때문에 건강한 삶을 영위하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

우유 부작용

1. 우유를 과하게 많이 먹을 경우 칼로리나 지방때문에 살이 찔 수 있습니다. 비만은 여러가지 신체에 안좋은 영향을 끼치므로 뭐든 적당히 먹는 것이 좋겠습니다.

2. 간혹 우유에 알레르기 반응을 보이는 사람들이 있으므로 주의해야 합니다. 알레르기 반응이 발생하면 두드러기, 피부 발진, 호흡곤란 등의 증상이 나타납니다.

3. 저지방 우유가 아닌 제품들은 지방으로 인하여 심혈관질환에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 우유를 먹을 때는 저지방 우유를 사먹는게 좋겠습니다.

4. 유당 소화에 문제가 있는 사람은 우유를 먹고 복통, 설사 등의 증상에 시달릴 수 있습니다.