미역 효능, 효과, 부작용, 주의사항

안녕하세요,

최근 방사선오염수 방류로 세계가 떠들석한데요.

일단 일본정부에서는 무해하다고는 하는데 어떤 전문가들은 어떤 영향을 미칠지 모른다고 하고.. 

하지만 먹을 건 먹어야죠.

오늘 소개드릴 해조류는 미역인데 미역은 북태평양 지역의 해안에서 많이 자라며 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

여러가지 요리와 건강식품에 사용되는데 아래에서는 미역의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

미역 부작용

1. 미역은 바다에서 자란 식품인데 바다 환경에 따라 오염물질에 노출될 가능성이 있으므로 주의해야 합니다.

2. 가공된 미역이나 미역요리에는 다량의 소금이 함유되어 있을 수 있으므로 주의하는 것이 좋겠습니다.

3. 많지는 않지만 종종 해조류에 알레르기 반응을 보이는 사람도 있으므로 주의하는 것이 좋겠습니다.

4. 미역에는 다량의 요오드가 함유되어 있으므로 갑상선이 좋지 않은 사람은 과하게 먹지 않는 것이 좋겠습니다.

 

 

미역 효능, 효과

1. 피부 건강

미역에 들어있는 비타민A와 비타민E는 피부를 밝고 환하게 만들어주며 피부를 건강하게 해줍니다.

2. 소화 건강

미역에 함유되어 있는 프리바이오틱스와 식이섬유 성분은 소화가 원활하게 되도록하고 소화기를 튼튼하게 만들어줍니다.

3. 면역체계 강화

미역에 함유되어 있는 비타민A, 베타카로틴, 비타민C와 같은 성분들은 항산화작용을 하여 면역력을 높이고 신체를 바이러스로부터 보호해줍니다.

4. 뼈 건강 증진

미역에는 칼슘과 마그네슘이 함유되어 있기 때문에 치아와 뼈를 튼튼하게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 심혈관 건강 

미역에는 오메가3지방산과 여러가지 미네랄이 함유되어 있기 때문에 혈압을 조절하고 심장을 건강하게 만드는데 도움을 줍니다.

6. 다이어트 

미역은 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로도 적합합니다.