정력강화에 좋은 장어 효능과 부작용, 섭취 주의사항

안녕하세요, 오늘은 장어 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

장어는 몸이 길쭉한 물고기로 미끈미끈한 몸을 가지고 있으며 뱀과 생김새가 유사한 생물입니다.

장어는 우리나라, 미국, 유럽, 중국, 일본 등지에서 다양한 요리로 해먹으며 영양가가 풍부하여 많은 효능을 가집니다.

장어에는 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등의 영양소가 함유되어 있는데 특히 단백질이 고함량 함유되어 있습니다.

 

 

장어 효능, 효과

1. 근육 강화

장어에는 다량의 단백질이 함유되어 있어 근육을 생성하고 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 세포재생, 신진대사 촉진, 체력회복 등에 도움이 되기 때문에 운동하는 사람들이 먹으면 좋은 생선입니다.

2. 뼈, 치아 건강

장어에 풍부하게 함유되어 있는 무기질 성분은 치아와 뼈를 형성하는데 필요한 영양소로 뼈, 치아 건강 유지에 도움을 줍니다.

3. 면역력 유지

장어에는 비타민A, 비타민D, 아연, 비타민B12등의 영양소가 들어있어 신체 기능을 활성화하고 전반적인 면역시스템 유지에 도움을 줍니다.

4. 오메가3지방산

장어에 풍부하게 들어있는 오메가3지방산은 심혈관질환을 에방하고 혈압을 적절하게 조절하며 신체 염증 개선에 도움을 줍니다. 추가로, 인지능력을 높이고 뇌 기능을 활성화하는데도 효과가 있습니다.

 

 

장어 부작용, 섭취 주의사항

1. 장어는 신선하지 않을 것을 섭취하거나 적절히 조리하지 않을 경우 식중독에 걸릴 위험이 있으니 주의해야 합니다.

2. 일부사람들은 장어에 알러지 반응을 보이기도 하므로 처음 먹는 사람은 주의하는 것이 좋겠습니다.

3. 과하게 많은 양을 먹을 경우 비만, 고지혈증 등에 걸릴 위험이 있으므로 적당량 먹는 것이 좋습니다.