커피 효능, 커피 효과, 커피 부작용, 커피 섭취 주의, 커피 카페인

안녕하세요,

오늘은 커피 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

커피는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 음료로 다양한 맛과 종류가 존재합니다.

커피는 커피나무 씨앗에서 추출한 가루를 사용하며 폴리페놀, 카페인, 칼슘, 칼륨, 니코틴산, 판토텐산, 리보플라빈 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

반응형

 

 

커피 효능, 효과

1. 각성 효과

커피에 들어있는 대표 성분 중 하나인 카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 이겨내고 각성상태로 만들어줍니다.

2. 집중력 강화

커피에 들어있는 카페인은 집중력을 높이는 효과도 있다고 합니다.

3. 항산화 효능

커피에 들어있는 클로로제산과 폴리페놀 등의 항산화성분은 항산화작용을 하여 세포가 손상되는 것을 막고 노화를 늦춰줍니다.

4. 신진대사 활성화

커피에 들어있는 카페인은 신진대사를 활성화시켜 에너지 소모가 많이 되도록하며 지방을 분해하는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 운동 능력 향상

카페인은 근육 수축을 증가시키고 피로를 덜 느끼게 하여 운동 기능을 향상시키는데 사용될 수 있습니다.

6. 우울감 감소

카페인은 뇌의 활동을 활성화시켜 기분을 좋게하고 우울감을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

7. 식욕 억제

커피는 식욕을 억제해주는 효능을 가지고 있어 다이어트나 운동에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

커피 부작용, 섭취 주의할 점

1. 커피를 과하게 많이 먹을 경우 수면에 방해를 받을 수 있습니다.

2. 커피를 과하게 먹을 경우 위산분비가 증가되어 소화기관에 부담을 주며, 설사, 복통, 소화불량 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

3. 커피를 과하게 먹을 경우 카페인 과다섭취로 인하여 카페인 중독 증상이 생길 수 있습니다. 카페인 중독 증상으로는 심장 두근거림, 불면, 불안 등이 있습니다.

4. 카페인은 혈관을 수축하게 만들어 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다.

5. 카페인은 칼슘이 흡수되는 것을 방해할 수 있습니다.