케일 효능, 케일 효과, 케일 영양, 케일 부작용, 케일 주의사항

안녕하세요,

케일은 여러가지 영양소를 가지고 있어 건강에 매우 좋은 식물입니다.

케일에는 비타민A, 비타민C, 비타민K, 철분, 칼슘, 마그네슘, 포타슘, 식이섬유, 플라포노이드, 폴리페놀, 카로티노이드 등의 영양소가 들어있습니다.

 

케일 효능, 효과

1. 시력 유지

케일에 함유되어 있는 비타민A가 시력을 유지하고 눈을 건강하게 만들어줍니다.

2. 면역력 강화

케일에 함유되어 있는 여러 영양소와 비타민C가 면역 체계를 강화시켜 각종 질병으로부터 우리 몸을 지켜줍니다.

3. 피부 미용

케일은 피부 노화를 늦추고 콜라겐 생성을 유도하며 피부를 건강하고 탄력있게 만들어 줄 수 있습니다.

4. 소화기 건강 개선

케일에 들어있는 식이섬유 성분들은 소화기를 건강하게 하고 변비 예방, 소화불량 해결 등에 도움을 줍니다.

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5. 항산화 작용

케일에 들어있는 항산화성분들은 항산화작용을 하여 세포 손상을 막고 노화를 늦추며 만성질환에 걸릴 위험을 낮춰줍니다.

6. 뼈 건강 증진

케일에 들어있는 칼슘과 비타민K 성분은 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증과 같은 뼈질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

7. 다이어트

케일은 열량이 낮고 영양분이 풍부하여 다이어트 식품으로 적합합니다.

8. 혈압 조절

케일에 들어있는 칼륨 성분은 혈압을 적절하게 조절하고 심혈관 건강을 지키는데 좋은 식품입니다.

 

 

케일 부작용

1. 케일을 너무 과하게 섭취할 경우 소화장애가 생길 수 있으므로 적당히 먹는게 좋습니다.