열대과일 망고 효능과 부작용

안녕하세요,

망고는 달콤하고 청량한 맛으로 남녀노소 구분없이 모두가 좋아하는 과일인데요.

망고는 쌍떡잎식물 무환자나무목 옻나무과의 상록교목에서 나는 과일로 열대지방에서 많이 자랍니다.

열량은 100g당 68kcal정도이고 원산지는 미얀마, 인도 북부, 말레이반도 등지입니다.

망고에는 다량의 비타민과 여러가지 미네랄이 함유되어 있어 다양한 효능을 가지는데요.

오늘은 망고 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

망고 부작용

1. 비만

망고를 과하게 많이 먹을 경우 칼로리가 높아 체중이 증가할 수 있습니다. 체중관리를 하고 있는 사람은 너무 많은 양을 먹지말고 적당히 먹는 것이 좋습니다.

2. 혈당 수치 증가

망고는 당분이 다량 함유되어 있어 혈당을 높일 수 있으므로 혈당관리가 필요한 사람이거나 당뇨를 앓고 있는 사람은 적당히 조절하여 먹는 것이 좋습니다.

3. 소화 불량

망고를 과하게 많이 먹을 경우 소화불량, 설사, 위장 문제 등 소화에 문제가 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

4. 알레르기 반응

간혹 체질에 따라 망고에 대해서 알레르기 반응을 보이는 사람도 있습니다.

알레르기 증상으로는 소화불량, 간지러움, 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등이 있습니다.

 

 

망고 효능

1. 눈 건강 증진

망고에 들어있는 루테인, 지아잔틴, 비타민A와 같은 영양소들은 눈 건강을 지키고, 망막 건강을 개선하며, 각종 안과질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 에너지 공급

망고에 들어있는 비타민B군과 철분 등의 성분은 에너지를 생산하고 체력을 높여주며, 피로 감소, 기력회복 등에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 소화 촉진

망고에 풍부하게 들어있는 식이섬유 성분은 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하며 장 환경을 개선해줍니다.

4. 항산화 효능

망고에 들어있는 카로티노이드와 플라보노이드 성분은 활성산소를 억제하고 세포를 지켜주며 신체 염증을 줄여 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

5. 면역시스템 강화

망고에 들어있는 비타민A, C, E, K 등의 성분은 세포를 보호하고 면역시스템을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.