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건강정보44

임신 임산부에게 좋은 음식, 식품 안녕하세요, 오늘은 임산부에게 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 임산부에게는 기본적으로 영양이 풍부하고 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 매우 중요한데요. 임신 기간동안 어떤 음식을 먹는가에 따라 태아의 성장과 발달, 그리고 임산부의 건강에도 많은 영향을 미치기 때문입니다. 임산부에게 좋은 음식, 식품 1. 수분 섭취 임신 중에는 적절한 수분 섭취가 중요한데요. 물은 체액을 보충해주고 탄수화물, 단백질, 무기질의 대사에 관여합니다. 2. 오메가3지방산 오메가3지방산은 태아의 뇌 발달과 시력 발달에 도움을 주는 영양소로 연어, 고등어 등의 생선에 많이 들어있습니다. 하지만 임산부가 먹으면 좋지 않은 수산물도 있으므로 섭취에 주의하는 것이 좋습니다. 3. 철분 임신 중에는 혈액량이 증.. 2023. 7. 5.
다이어트에 좋은 음식, 식품, 다이어트 영양제 추천 안녕하세요, 오늘은 다이어트에 좋은 음식과 식품 그리고 영양제에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 최근에 저도 배가 너무 나와서 다이어트를 하고 있는데요. 그냥 무작정 굶었더니 영양부족인지 계속 두드러기가 나고 입술에도 포진같은게 올라오고... 이상증상이 많이 생기더라구요. 그래서 오늘은 영양을 균형있게 유지하면서 건강하게 다이어트할 수 있는 식품과 영양제에 대해서 소개해보도록 하겠습니다. 결론적으로 저는 그냥 다이어트에 좋다는 음식을 많이 먹고 운동량을 더 늘렸습니다. 다이어트에 좋은 음식, 식품, 영양제 1. 녹차 추출물 녹차 추출물은 신진대사를 원활하게 하고 항산화작용을하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 프로바이오틱스 프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 유지하고 장 건강을 증진.. 2023. 7. 4.
슈퍼푸드 아몬드 효능과 부작용, 주의사항 안녕하세요, 오늘은 아몬드 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 저는 견과류를 그렇게 좋아하는 편은 아닌데 아몬드는 이상하게 좋아해서 자주 챙겨먹고 있습니다. 이렇게 아몬드는 맛도 좋고 영양가가 높아서 남녀노소 누구나 할 것 없이 좋아하는 견과류인데요. 일반적으로 큰 부작용이라고 할 것은 없는 아몬드지만 종종 알레르기 반응과 같은 부작용이 있을 수도 있다고 하니 주의해야 겠습니다. 아몬드 부작용 1. 알레르기 반응 흔한 증상은 아니지만 간혹 알레르기 증상을 보이는 사람도 있다고 합니다. 호흡곤란, 구토, 어지러움, 가려움, 피부발진 등의 알레르기 증상이 나타날 경우 즉시 병원에 방문하는 것이 좋습니다. 2. 체중 증가 아몬드는 칼로리가 낮은 편이 아니고 지방함량 또한 높은 견과류이므로 과하게 많이 먹을.. 2023. 6. 30.
아삭아삭 당근 효능과 부작용 안녕하세요, 오늘은 당근의 효능과 부작용에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다. 당근은 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있으며 굉장히 영양가가 높아 다양한 효능을 지닙니다. 전세계적으로 그냥 먹기도 하지만 여러 요리에 식재료로 많이 활용되는 편입니다. 당근 효능, 효과 1. 항염 효과 당근은 염증 증상을 완화시키고 면역력을 높여주며 염증관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 심혈관 건강 증진 당근에 들어있는 안토시아닌과 칼륨 등의 성분은 심혈관 건강 개선, 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 소화 불량 해소 당근에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 전반적인 소화기를 건강하게 하고 소화가 원활하게 되도록하며 변비 증상을 예방, 개선해줍니다. 4. 항산화 효능 당근에 들어있는 베타카로틴 성분은 항.. 2023. 6. 29.
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