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건강정보44

여름철 과일 멜론 효능, 효과, 부작용, 섭취 주의사항 안녕하세요, 오늘은 제가 제일 좋아하는 과일 중 하나인 멜론의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 멜론은 달콤하고 상콤한 맛이 특징인 과일로 여름철이 제철인 과일이며 높은 수분 함량과 영양소로 인해 인체에 많은 도움을 줍니다. 하지만 맛있다고 너무 과하게 먹을 경우 당분 섭취가 많아져 여러가지 부작용을 유발할 수도 있으니 주의해야겠습니다. 멜론 효능, 효과 1. 신진대사 활성화 멜론에는 비타민B와 다양한 미네랄이 풍부하게 들어있어 신진대사를 활성화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 체중 관리 멜론은 칼로리가 낮은 반면 쉽게 포만감을 느끼도록 하여 체중을 적절히 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 소화 촉진 멜론에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어서 소화를 촉진하고 소화가 잘 되도록 도와.. 2023. 8. 3.
임신 필수 영양제 엽산 효능과 부작용, 섭취 주의사항 안녕하세요, 임신을 계획중이거나 임신 중인 사람들은 엽산을 챙겨먹는 경우가 많은데요. 엽산은 태아의 신경관, 태아 뇌 발달을 돕고 신경관 결손의 위험을 낮춰줍니다. 엽산은 체내에서 중요한 역할을 하는 비타민 중 하나로 비타민B9을 말합니다. 인체에서는 합성되지 않아 영양제나 식품을 통해 섭취해야 합니다. 아래에서는 엽산의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 엽산 효능, 효과 1. 소화기 건강에 도움 엽산은 소화기 점막을 보호하고 소화기 관련 질환을 예방하는데 효과적입니다. 2. 심혈관 건강 증진 엽산은 호모시스테인 수준을 낮추어 심혈관을 건강하게 만들고 심장 질환에 걸릴 위험을 낮춰줍니다. 3. 유전자 합성 엽산은 DNA와 RNA 합성에 필요한 물질로 세포분열과 생물학적 기능에 관여합니.. 2023. 8. 2.
안토시아닌 효능, 효과, 부작용, 섭취 주의사항 안녕하세요, 안토시아닌은 식물의 열매, 잎, 꽃 등에 풍부하게 들어있는 플라보노이드의 일종으로 붉은색, 자주색 등으로 나타납니다. 안토시아닌은 매우 강력한 항산화작용을 하는 성분으로 여러가지 효능을 가지고 있는데요. 아래에서는 안토시아닌 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 안토시아닌 효능, 효과 1. 항알레르기 안토시아닌은 일부 알레르기 반응을 억제하는데 효과가 있습니다. 안토시아닌은 알레르기와 관련된 염증을 완화시키고 증상을 줄여줍니다. 2. 눈 건강에 도움 안토시아닌은 눈을 건강하게 하고 시력저하를 막아줄 수 있습니다. 3. 뇌 건강 증진 안토시아닌은 뇌를 건강하게 하고 노화로 뇌 기능이 떨어지는 것을 막아주며 인지능력, 기억력 상승에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 혈당 조절 안토시.. 2023. 8. 1.
새콤한 레몬 효능, 효과, 부작용, 섭취 시 주의사항 안녕하세요, 오늘은 비타민C의 보고 레몬의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 레몬은 예로부터 여러나라에서 음식 조리에 많이 사용해왔습니다. 레몬에는 다양한 종류의 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 건강 유지에 많은 도움을 주는데요. 아래에서는 레몬 효능에 대해서 상세하게 알아보겠습니다. 레몬 효능, 효과 1. 식욕 촉진 레몬은 식욕이 떨어졌을 때 먹으면 식욕 촉진에 도움을 줍니다. 2. 심혈관 건강 증진 레몬은 심혈관을 건강하게 만들며 혈압을 적절히 조절하는데 도움을 줍니다. 3. 디톡스 효과 레몬은 체내 독소를 배출하고 간 기능을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 감기 예방 레몬은 항산화작용을 하고 비타민C가 풍부하게 들어있어 기침을 멎게하고 감기를 예방하는데 도움을 줍니다. 5. 소.. 2023. 7. 31.
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