등푸른생선 고등어 효능, 효과, 부작용, 섭취 주의사항
안녕하세요, 고등어는 등푸른 생선으로 오메가3가 풍부한 것으로 유명합니다. 육식성 어류이며 뇌 건강 개선, 심장 건강 개선, 면역력 강화, 관절 건강, 피부 미용 등에 좋습니다. 하지만 너무 과하게 많이 먹을 경우 부작용이 있을 수 있는데 자세한 내용은 아래에서 다루겠습니다. 고등어 효능, 효과 1. 뇌 건강 증진 고등어에 들어있는 DHA 성분은 뇌 기능을 활성화하고 기억력을 높이는데 도움을 줍니다. 2. 피부 미용 고등어에 들어있는 오메가3는 피부를 부드럽고 탄력있게 만들어주며 염증반응을 개선해줍니다. 3. 면역력 강화 고등어에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨, 인, 셀레늄 성분은 면역력을 높이고 신체 기능이 원활하게 작동하도록 도와줍니다. 4. 에너지 생성 고등어에 들어있는 비타민B군은 우리 몸에 필요한..
2023. 7. 28.
호박 효능, 효과, 섭취 주의사항, 호박 부작용
안녕하세요, 오늘은 호박의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 호박은 여러가지 영양소가 풍부한 식물로 비타민C, 비타민A, 식이섬유, 칼륨, 카로티노이드 등을 함유하고 있습니다. 호박 효능부터 먼저 설명하도록 하겠습니다. 호박 효능, 효과 1. 다이어트 호박은 저칼로리 식물로, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 느끼도록 만들어주므로 과식을 예방하는데 효과적입니다. 2. 소화 촉진 호박에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비 증상을 개선하는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 3. 면역시스템 강화 비타민A와 비타민C는 면역시스템을 강화하여 우리 몸을 각종 질환으로부터 지켜줍니다. 4. 항산화 효능 호박에 들어있는 비타민C와 베타카로틴 성분은 항산화작용을 하여 산화스트레스로부터 ..
2023. 7. 27.
애호박 효능과 부작용, 섭취 시 주의사항
안녕하세요, 오늘은 찌개나 여러가지 요리에 잘 어울리는 애호박의 효능과 부작용, 섭취 시 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 애호박은 여러가지 효능과 풍부한 영양소로 건강에 많은 도움을 주는 채소이며 특히 식이섬유, 비타민A, 비타민C, 마그네슘, 칼륨, 아연, 철분, 나이아신, 파토테닉산, 리보플라빈, 카로틴 등의 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 애호박 효능 1. 혈당 조절에 도움 애호박은 칼륨과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 혈당을 적절히 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 뼈 건강 개선 애호박은 마그네슘과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하고 성장시키는데 도움을 줍니다. 3. 심혈관 건강 개선 애호박에는 다량의 칼륨이 들어있어 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 적절히 조절..
2023. 7. 26.
